léaté

O

OLEA-GYM 

Envie d'une remise en forme en douceur, en prenant soin de vos possibilités et de votre rythme?  D'apprendre à mieux connaître votre corps, ses modes de fonctionnement et ses énergies, à mieux respirer, se poser et se relâcher?

Le travail corporel régulier, la relaxation, les respirations et la méditation associés à une hygiène de vie concourent au maintien voire à la restauration de notre santé, à une meilleure gestion du stress et à l'apprentissage de la connaissance de notre corps, de nos sensations, nos ressentis et nos limites.  Ce sont nos états émotionnel et mental qui en bénéficient largement ainsi que notre vitalité et notre joie de vivre.

"1 h30 de déconnexion totale pour prendre soin de son corps et de son âme." M.M.

Gym Douce

Cours hebdomadaires

Je vous propose 1h30 de mouvements souples et profonds, de mobilisations musculaires (bras, fessiers, abdos, cuisses), d'étirements et de relaxation-méditation guidée.

"On commence par un retour aux sources et une prise de conscience de notre corps et ses propres besoins. Après les différents exercices, efficaces mais en douceur, nous terminons en beauté par un moment de relaxation."  L.C.

Je mets l'accent sur le respect du dos et de la sangle abdominale -travail des abdominaux inspiré de la méthode de Gasquet ou abdologie- ainsi que sur la présence par une respiration plus consciente, une connexion et compréhension de notre corps-matière et énergétique pour mieux s'habiter, lâcher les tensions durant cet espace-temps privilégié avec soi-même.  

 

"Après l’échauffement, Catherine nous guide en toute bienveillance dans des exercices de musculation et d’étirement en profondeur, toujours avec une attention particulière au bon positionnement et à la respiration qui accompagne et vient renforcer le mouvement." V.H.

Les exercices renforcent notre vitalité et apportent un bénéfice préventif tant sur la santé physique que mentale et émotionnelle.

Des exercices issus du Kundalini Yoga d'après l'enseignement de Yogi Bhajan sont régulièrement proposés et pratiqués lors des séances.

"C’est tout à fait ce que je recherche, à la fois de la détente mais aussi du challenge, très professionnel et varié." A.A.

Il vous est également possible de recevoir des cours particuliers ou en petits groupes à votre domicile ainsi qu'en entreprises.  Merci de me contacter pour plus de renseignements.​

 

Horaires des cours réguliers et hebdomadaires cf. page Informations.

​Cours d'essai gratuit 

Autres tarifs ci-dessous.

 

Kundalini Yoga

D’après l’enseignement de Yogi Bhajan

Il s’agit d’un Raj Yoga ou Yoga Royal, complet en soi et vieux de plus de 5.000 ans.

 

Il inclut la pratique corporelle (séquences spécifiques d’exercices appelées Krya) souvent en mode dynamique, les techniques de pranayama, le chant de mantra, la méditation (assise, avec mudra, pranayama et/ou communication céleste).  Il vise la gestion des composantes du mental, l’utilisation du plein potentiel de notre véhicule physique (exercices préventifs pour les différents systèmes du corps physique tels les systèmes nerveux, lymphatique, circulatoire, glandulaire…), les corps subtils (nos dix corps), du souffle et donc de notre vitalité, des émotions... et ce en vue d’élever l’énergie de la conscience -la Kundalini- lovée à la base de la colonne vertébrale, à travers le canal central et jusqu’aux chakra supérieurs.  Cette élévation élargit notre conscience et notre reliance à notre infinitude, à la Conscience Universelle, ouvrant notre cœur.

Le Kundalini Yoga est aussi un mode de vie et de communication, une hygiène alimentaire, une philosophie.

Cours privés ou en groupe à domicile ou en salle sur demande.

 

Entreprises 

Le bien-être au bureau

 

De plus en plus d’entreprises font appel aux pratiques corporelles, relaxantes et méditatives pour améliorer les conditions de travail de leurs employés et compenser l’accumulation de stress physique et nerveux dus entre autres à de longues périodes en position statique, au surmenage lié à la concentration, à la pression des objectifs à atteindre, etc.

 

Après une heure de pratique, les participants se sentent plus détendus, concentrés et prêts pour retrouver leur travail avec plus de sérénité et de clarté. Cette participation active est un bénéfice pour la cohésion de l’équipe et les relations interpersonnelles.

Une séance hebdomadaire permet d'entretenir un état de plus grande détente, augmente la créativité et donne des outils aux participants pour mieux gérer le stress.

 

En pratique:

La séance d’Oléa-gym ou de Kundalini Yoga requiert peu d’éléments : un tapis de yoga et une tenue souple que chaque participant apportera, ainsi que la mise à disposition d’une salle spacieuse, à l’abri du bruit et du froid (sol isolé).

 

Je vous propose de me rendre dans vos locaux durant la pause lunch ou à tout autre moment de la journée pour y organiser des séances hebdomadaires ou des ateliers ponctuels dans le cadre de team-building par exemple.

 

Demandez un devis personnalisé pour l’atelier d’Oléa-gym.
 

Inspirations...

 

"Avec la vie stressante que nous menons, voici le cours de gym par excellence !

On y travaille les zones importantes de notre corps dans le respect des capacités de chacune. Le tout agrémenté de détente et de « zen-attitude ». 

On commence par un retour aux sources et une prise de conscience de notre corps et ses propres besoins. Après les différents exercices, efficaces mais en douceur, nous terminons en beauté par un moment de relaxation. Vous êtes prêtes pour une douce nuit.

Merci pour ce moment de pur bonheur !"     

Laurence C.

"Le cours de gym du mardi soir est un moment que je m’offre comme un cadeau.

Après l’échauffement, Catherine nous guide en toute bienveillance dans des exercices de musculation et d’étirement en profondeur, toujours avec une attention particulière au bon positionnement et à la respiration qui accompagne et vient renforcer le mouvement.

Ici pas ou peu de cardio, de dépassement de soi ou d’exercices trop rapides pour être justes, chacun(e) va à son rythme pour trouver ce qui fait le mieux travailler le corps dans le respect de ses propres limites.

Chaque semaine, les mouvements changent, et Catherine glisse régulièrement de nouvelles propositions d’exercices.

A la fin du cours, un moment de relaxation est proposé pour terminer en beauté la séance avant de rentrer chez soi les idées claires et le corps reconnaissant.  Merci Catherine pour tout ce que tu nous donnes ! "   Véronique H.

"J'ai enfin trouvé un cours de gym qui me correspond et que je retrouve chaque semaine avec plaisir. Sur fond d'une bonne playlist musicale et avec sa voix chaude et apaisante, Catherine nous entraîne dans des exercices de respirations, d'étirements, de renforcements musculaires et du périnée, d'assouplissement des articulations et de relaxation.

1 h30 de déconnexion totale pour prendre soin de son corps et de son âme. Merci Catherine!"

Mary M.

"J’adore les cours Oléagym de Catherine. C’est tout à fait ce que je recherche, à la fois de la détente mais aussi du challenge, très professionnel et varié. Il y a aussi ces constantes petites attentions qui se traduisent par la capacité de Catherine à adapter ses cours non seulement à nos limites du moment mais aussi à nos humeurs. Elle a un vrai don pour créer une atmosphère légère, énergétique et pleine d’humour. A essayer sans tarder!" 

Albéric A.

"Alors que je pratiquais le yoga depuis 30 ans,  j ai essayé le cours de gym douce pour seniors avec Catherine et je me suis immédiatement trouvée en terrain connu mais beaucoup plus adapté à mes 70 ans. La gym douce nous dérouille entièrement les muscles et les articulations du corps d une manière soft et lente, chacun suivant ses possibilités (avec propositions alternatives).

Très souvent, une explication théorique accompagne l'exercice nous éclairant sur les effets des mouvements.

A 10 ou 12, l'atmosphère reste conviviale et ....personnellement, je ne ressens pas de courbatures en rentrant .... je poursuis la journée plus en forme physique et mentale que les autres jours !!!!

En bref, 9 sur 10" ..... un point déduit pour que Catherine parle un brin plus fort." 

Béatrice D.

"Je ne peux que recommander le cours de Catherine. On y travaille l'ensemble du corps, aucun muscle n'est oublié. Après chaque effort un petit exercice de respiration et d'étirement permet de récupérer facilement. Notre coach est de plus accueillante, motivante et souriante ce qui nous permet de pratiquer de l'exercice physique en toute convivialité."   Marika C.

Nous suivre

  • Google+ - Gris Cercle
  • Facebook - Grey Circle

​© 2018 Création Catherine Boulanger