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OLEA-GYM, gymnastique d'entretien

Envie d'une remise en forme en douceur, en prenant soin de vos possibilités et de votre rythme?  D'apprendre à mieux connaître votre corps, ses modes de fonctionnement et ses énergies, à mieux respirer, se poser et se relâcher?

Le travail corporel régulier, la relaxation, les respirations et la méditation associés à une hygiène de vie concourent au maintien voire à la restauration de notre santé, à une meilleure gestion du stress et à l'apprentissage de la connaissance de notre corps, de nos sensations, nos ressentis et nos limites.  Ce sont nos états émotionnel et mental qui en bénéficient largement ainsi que notre vitalité et notre joie de vivre.

"1 h30 de déconnexion totale pour prendre soin de son corps et de son Etre." M.M.

Gym Douce

Cours hebdomadaires, sans trop d'efforts et à tout âge!

Je vous propose 1h30 de mouvements souples et profonds, de mobilisations musculaires (bras, fessiers, abdos, cuisses), d'assouplissement du corps et de la mobilité de nos articulations en particulier.  Ce sont encore des exercices de stimulation des systèmes lymphatique, circulatoire et veineux ainsi que du système immunitaire.  Après chaque exercice, nous nous étirons, pour ensuite terminer la séance par un moment de détente, de relaxation-méditation guidée.   

"On commence par un retour aux sources et une prise de conscience de notre corps et ses propres besoins. Après les différents exercices, efficaces mais en douceur, nous terminons en beauté par un moment de relaxation."  L.C.

Je mets l'accent sur le positionnement optimal du corps, sur le respect du dos et de la sangle abdominale & périnée, travail des abdominaux inspiré de la méthode de Gasquet ou abdologie.

Des abdominaux en bonne santé sont un gage d'un meilleur maintien du dos voire d'une diminution des douleurs dorsales.  Les diverses techniques de gainage et de contraction (pompages) du ventre facilitent également les éliminations en stimulant le mouvement péristaltique.   Le système digestif et intestinal bénéficient largement de ce travail.  

 

J'introduis également des exercices d'auto-massage (Do In) et de gym faciale: percussions, tapotements, musculation du visage, etc. de même que des exercices plus dynamiques issus du Kundalini Yoga et des pratiques énergétiques taoïstes.

J'invite à la présence à soi en amenant la conscience sur la respiration.  Le travail respiratoire permet d'une part une meilleure oxygénation du corps et des muscles, et d'autre part, une connexion à notre corps, à notre ressenti et à notre état d'être.

Nous appréhendons notre corps-matière et énergétique pour mieux s'habiter et lâcher les tensions durant cet espace-temps privilégié avec soi-même.   

"Après l’échauffement, Catherine nous guide en toute bienveillance dans des exercices de musculation et d’étirement en profondeur, toujours avec une attention particulière au bon positionnement et à la respiration qui accompagne et vient renforcer le mouvement." V.H.

 

Les exercices renforcent notre vitalité et apportent un bénéfice préventif tant sur la santé physique que mentale et émotionnelle.​  Ils peuvent entrer dans votre routine bien-être, après une maladie, en récupération après une opération, en complément d'une revalidation en stimulant nos forces de vie.

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"C’est tout à fait ce que je recherche, à la fois de la détente mais aussi du challenge, très professionnel et varié." A.A.

La relaxation, les voyages méditatifs guidés nous aident à récupérer après l'effort, à apprendre à nous détendre, nous relâcher.  Ce sont des propositions que nous pouvons adopter dans notre quotidien pour gérer notre stress.

Chacun va à son rythme et respecte sa limite tout en étant invité à dépasser sa zone de confort.  Les cours sont donnés en toute convivialité, dans la bienveillance et la bonne humeur.  L'effet de groupe est positif et contagieux.  C'est aussi un moment de partage, de vie sociale, un temps de collectivité!  

 

Il vous est également possible de recevoir des cours particuliers ou en petits groupes à votre domicile ainsi qu'en entreprises.  Merci de me contacter pour plus de renseignements.​

Tarif & horaire

Séance d'1H30

Lundi 18h30 & 20h Chantourinnes

Vendredi 9h00 Chantourinnes

Cours d'essai gratuit

11 €/séance

99 €/carte de 10 séances - validité 4 mois

165 €/carte de 20 séances - validité 8 mois

Assurance annuelle 5€/personne (en janvier)

Renseignements:

E cat.oleate@gmail.com

M +32 (0) 497 400 895

Ce que cela leur inspire... Quelques mots de mes élèves:

 

"Avec la vie stressante que nous menons, voici le cours de gym par excellence !

On y travaille les zones importantes de notre corps dans le respect des capacités de chacune. Le tout agrémenté de détente et de « zen-attitude ». 

On commence par un retour aux sources et une prise de conscience de notre corps et ses propres besoins. Après les différents exercices, efficaces mais en douceur, nous terminons en beauté par un moment de relaxation. Vous êtes prêtes pour une douce nuit.

Merci pour ce moment de pur bonheur !"     

Laurence C.

"Le cours de gym du mardi soir est un moment que je m’offre comme un cadeau.

Après l’échauffement, Catherine nous guide en toute bienveillance dans des exercices de musculation et d’étirement en profondeur, toujours avec une attention particulière au bon positionnement et à la respiration qui accompagne et vient renforcer le mouvement.

Ici pas ou peu de cardio, de dépassement de soi ou d’exercices trop rapides pour être justes, chacun(e) va à son rythme pour trouver ce qui fait le mieux travailler le corps dans le respect de ses propres limites.

Chaque semaine, les mouvements changent, et Catherine glisse régulièrement de nouvelles propositions d’exercices.

A la fin du cours, un moment de relaxation est proposé pour terminer en beauté la séance avant de rentrer chez soi les idées claires et le corps reconnaissant.  Merci Catherine pour tout ce que tu nous donnes ! "   Véronique H.

"J'ai enfin trouvé un cours de gym qui me correspond et que je retrouve chaque semaine avec plaisir. Sur fond d'une bonne playlist musicale et avec sa voix chaude et apaisante, Catherine nous entraîne dans des exercices de respirations, d'étirements, de renforcements musculaires et du périnée, d'assouplissement des articulations et de relaxation.

1 h30 de déconnexion totale pour prendre soin de son corps et de son âme. Merci Catherine!"

Mary M.

"J’adore les cours Oléagym de Catherine. C’est tout à fait ce que je recherche, à la fois de la détente mais aussi du challenge, très professionnel et varié. Il y a aussi ces constantes petites attentions qui se traduisent par la capacité de Catherine à adapter ses cours non seulement à nos limites du moment mais aussi à nos humeurs. Elle a un vrai don pour créer une atmosphère légère, énergétique et pleine d’humour. A essayer sans tarder!" 

Albéric A.

"Alors que je pratiquais le yoga depuis 30 ans,  j ai essayé le cours de gym douce pour seniors avec Catherine et je me suis immédiatement trouvée en terrain connu mais beaucoup plus adapté à mes 70 ans. La gym douce nous dérouille entièrement les muscles et les articulations du corps d une manière soft et lente, chacun suivant ses possibilités (avec propositions alternatives).

Très souvent, une explication théorique accompagne l'exercice nous éclairant sur les effets des mouvements.

A 10 ou 12, l'atmosphère reste conviviale et ....personnellement, je ne ressens pas de courbatures en rentrant .... je poursuis la journée plus en forme physique et mentale que les autres jours !!!!

En bref, 9 sur 10" ..... un point déduit pour que Catherine parle un brin plus fort." 

Béatrice D.

"Je ne peux que recommander le cours de Catherine. On y travaille l'ensemble du corps, aucun muscle n'est oublié. Après chaque effort un petit exercice de respiration et d'étirement permet de récupérer facilement. Notre coach est de plus accueillante, motivante et souriante ce qui nous permet de pratiquer de l'exercice physique en toute convivialité."   Marika C.

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